Höftlyft med boll

Övningen tränar dig att aktivera sätesmusklerna samtidigt som du får stabilisera bålen och resterande kroppen tack vare det instabila underlaget.

Börja sittande och rulla ut till liggande position på bollen. Huvud och skuldror vilar på bollen, knäna ska behållas rakt över fötterna. Dra in naveln, knip bäckenbotten och behåll ryggkurvaren under övningen. Vik i höftleden och tryck upp höften med hjälp av sätesmusklerna.

Related Posts