Löpcoaching

Viscus erbjuder löpcoaching i olika former till alla våra kunder. Löpcoacherna på Viscus har lång erfarenhet av att hjälpa klienter nå sina mål inom löpning på ett snabbt, effektivt och säkert sätt.

löpcoaching

Löpcoaching
och tester

Löpstegsanalys

En bra löpteknik är grunden för att skapa rätt förutsättningar för att springa med en bra löpekonomi dvs. din förmåga att förbruka så lite energi som möjligt när du löper. Det är en av de viktigaste parametrarna för hur fort du klarar av att springa samt hur länge du orkar att springa innan du blir trött.

Med en god löpteknik minskar skaderisken vid löpträning. Vid en löpstegsanalys hos oss på Viscus får du direkt feedback på ditt löpsteg där vi vid behov korrigerar ditt rörelsemönster . Under din löpstegsanalys kommer  Viscus löpcoach att fokusera på din stegfrekvens, kroppens position, fotisättningen, tyngdpunkten samt om helheten.
Under löpstegsanalysen kommer en videodokumentation att göras där du får se dig själv springa i en ”före/efter korrigeringen-film” i samma bildruta.  Dokumentation får du via en nedladdningsbarlänk efter ditt besök. I filmen kommer de även finnas personliga kommentarer från din löpcoach på din löpteknik.

Tidsåtgång 60min
Kostnad 1200kr
Obs. Löpstegsanalysen finns även i det ”stora paketet” utan extra kostnad.

Priser Personlig löpcoachning

Vill du utvecklas i positiv riktning inom löpningen men känner att du har fastnat på vägen?  Känner du behöver en knuff i rätt riktning?  Varför inte anlita en löpcoach från Viscus?

Vi erbjuder löpcoachning för alla oavsett tidigare nivån och erfarenhet. Viscus personliga löpcoacher har  både praktiskt erfarenhet av idrotten samt relevant utbildning för att ta dig till nästa nivå. Vi ser till att träningstillfället blir både inspirerande och utmanande.

1st tillfälle a´ 55min – 850kr/gång
5st tillfällen a´ 55min – 800kr/gång
10st tillfällen a´ 55min – 750kr/gång
20st tillfällen a´ 55min – 700kr/gång

Parträning, Smallgroup och Gruppträning

Vill du löpträna tillsammans med din träningskompis, kollegorna eller utmana någon i din närhet?  Vi erbjuder löpcoachning som parträning, smallgroup och gruppträning. Perfekt för företag på lunchrasten eller du som behöver en kompis för att ta dig ut i löparspåret.

2 personer/tillfälle a´ 55min – 1275kr/gång
3-6 personer/tillfälle a´ 55min –  2700kr/gång
7 personer eller fler/tillfälle  a´55 min – 3000kr/gång

Laktattest/Tröskeltest

Det här är vårat konditionstest som du genomför på löpband. Laktattestet är ett test för att du ska kunna jobba pulsbaserat med din konditionsträning. Av resultaten att döma från testet kan vi sedan ge dig dina individuella träningszoner och vilken effekt den har på dig i din träning. Vilket ger dig möjligheten att effektivisera och optimera din träning för att få ut de du vill av din träning. Genom resultaten kan du ta reda på dina pulszoner eller hastighet för återhämtning, distansträning, tröskelträning samt intervallträning.

Testet genomförs på löpband och du springer i 4 minuters intervaller som upprepas 5-6 gånger och där hastigheten ökar var fjärde minut. Hastigheterna bestäms av Viscus testledare utifrån din kapacitet och dagsform. När du närmar dig slutet på varje nivå genomförs ett kapillärt blodprov från fingret där laktatkoncentrationen analyseras. Utifrån analysen får vi fram dem olika träningszonerna samt pulszonerna som är lämplig för dig att träna i för att optimera och effektivisera din träning. Efter avslutat test sker en genomgång av testresultaten tillsammans med Viscus testledare

Inför testet:

  • Kom gärna i tid till testet för att hinna stressa ner innan testet påbörjas.
  • Inte ha genomfört ett hårt träningspass inom 48h innan testet.
  • Inta måltid senast 3h innan testet. Görs testet på morgonen går de bra att äta frukost 2h innan testet.
  • Inget koffeinintag eller nikotinintag 2h innan testet.
  • Ta med dina vanliga löparskor som du brukar springa i (skorna måste vara rena för att användas på löpbandet)
  • Omklädnings- duschmöjligheter finns på plats.
  • Totaltid för testet+ genomgången av testresultaten ca 75min

Pris 1600 kr

Paketpriser

Lilla paketet

  • Konsultation med Löpcoach
  • 10 veckors  individuellt träningsupplägg från Viscus löpcoach med konsultationen som utgångspunkt.
  • En uppföljning/avstämning hur träningen går och eventuell korrigering i träningsupplägget.

PRIS: 1300 kr

Mellanpaketet

  • Konsultation med Viscus Löpcoach
  • 15 veckors  individuellt träningsupplägg från Viscus löpcoach med konsultationen som utgångspunkt.
  • En uppföljning/avstämning hur träningen går och eventuell korrigering i träningsupplägget.

PRIS: 2500 kr

Stora paketet

  • Konsultation (träningsbakgrund, nuläge, mål mm)
  • Löpstegsanalys – fokus på stegfrekvensen, kroppsposition, fotisättning och kroppens
    tyngdpunkt.
  • Videodokumentation som innehåller ”före/efter-film” där man kan se sig
    själv innan och efter justeringar samt tips och kommentarer från Viscus löpcoach att ta med sig hem.
  • Målforumlering och strategi
  • 20 veckors  individuellt träningsupplägg från Viscus löpcoach med analysen som utgångspunkt.
  • Fem uppföljningar/avstämningar hur träningen går och eventuell korrigering i träningsupplägget.
  • Laktattest/Tröskeltest för att ta fram dina personliga träningszoner och för att optimera och effektivisera din
    träning.
  • Innan Laktattestet mäter vi även ditt HB-värde för att se att du ligger på ett blodvärde som gör så att du kan
    tillgodose dig din träning på bästa sätt.

PRIS: 4200 kr

Löpcoacher Göteborg

Löpcoach Södertälje